У Flexaurin ми переконані, що справжня сила народжується з гармонії між фізичними можливостями та ментальною дисципліною. Наш підхід базується на розумінні того, що гнучкість тіла невіддільна від гнучкості розуму, а воля до змін створює міцний фундамент для досягнення ваших цілей.
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших унікальних особливостей, цілей та поточного рівня підготовки.
Всі наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях в галузі біомеханіки та фізіології.
Ми віримо в силу постійного, поступового покращення, що дає стабільні та довготривалі результати.
Гнучкість - це не лише здатність розтягуватися, а комплексна взаємодія м'язових волокон, фасцій, нервової системи та процесів адаптації. Розуміння цих механізмів допомагає ефективно покращувати амплітуду рухів без ризику травмування.
Покращення здатності м'язових волокон до розтягування та скорочення
Тренування нервової системи для кращої координації рухів
Робота з сполучною тканиною для вільного руху
Правильне дихання - це основа ефективного тренування. Воно не тільки забезпечує м'язи киснем, але й активує парасимпатичну нервову систему, покращує концентрацію та дозволяє глибше відчути своє тіло.
Активація основного дихального м'яза для глибокого розслаблення
Координація дихального ритму з фізичними вправами
Використання дихання для регуляції стресових реакцій
Прискорення процесів регенерації через правильне дихання
15 хвилин щоденних вправ дають кращий результат, ніж 2 години раз на тиждень. Постійність створює міцні нейронні зв'язки.
Відрізняйте корисне напруження від небезпечного дискомфорту. Ваше тіло - найкращий консультант у питаннях інтенсивності.
Достатнє споживання води та збалансований рівень електролітів критично важливі для м'язового здоров'я.
Якісний сон - це час, коли відбувається відновлення та зростання м'язових тканин. 7-9 годин сну оптимально.
Збільшуйте інтенсивність на 10-15% щотижня. Це дозволяє організму адаптуватися без перевантаження.
Включайте рухи в різних площинах для гармонійного розвитку всіх м'язових груп.
У Flexaurin ми розуміємо, що справжнє здоров'я - це гармонія між фізичним, ментальним та емоційним станом. Наш цілісний підхід об'єднує тренування тіла, роботу з диханням, харчування та психологічну підтримку.
Розвиток сили, гнучкості, витривалості та координації через персоналізовані програми.
Тренування концентрації, мотивації та психологічної стійкості.
Робота зі стресом, тривожністю та розвиток емоційної стабільності.
Інтеграція здорових звичок у повсякденне життя для довготривалих результатів.
Білки - це основа будівництва та відновлення м'язової тканини. Правильно збалансований білковий раціон не тільки підтримує м'язову масу, але й сприяє швидшому відновленню після тренувань та покращує загальний метаболізм.
Бобові, горіхи, насіння, киноа забезпечують організм повноцінними білками та клітковиною.
Риба, птиця, яйця містять всі незамінні амінокислоти в оптимальних пропорціях.
Рівномірне споживання білків протягом дня забезпечує стабільний синтез м'язових білків.
Плавні рухи хребта в положенні на чотирьох покращують мобільність всіх відділів спини.
Тривалість: 5-10 повторів
Частота: 2-3 рази на день
Укріплення глибоких м'язів кору з додаванням динамічних елементів.
Тривалість: 30-60 секунд
Частота: 3-4 підходи
Зняття напруги в глибоких м'язах таза, що впливають на поперековий відділ.
Тривалість: 30 секунд кожна сторона
Частота: 2-3 рази на день
Плавне мобілізування кожного хребця для покращення гнучкості.
Тривалість: 8-12 повторів
Частота: Ранкова та вечірня рутина
Активізація глибоких стабілізаторів та покращення рухливості тазостегнових зчленувань.
Тривалість: 10 обертів в кожну сторону
Частота: Перед тренуванням
Тренування функціональних ланцюгів руху та міжм'язової координації.
Тривалість: 15-20 повторів
Частота: 3 підходи
"Flexaurin навчив мене слухати своє тіло. Тепер я розумію, що справжня сила приходить не від примусу, а від гармонії з собою."
— Марія К., 45 років
"Найголовніше, що я зрозумів - це важливість дихання. Воно змінило не тільки мої тренування, але й якість життя."
— Андрій П., 52 роки
"Після року занять з Flexaurin я відчуваю себе на 20 років молодше. Гнучкість повернулася поступово, але назавжди."
— Олена В., 48 років
"Індивідуальний підхід - це те, що робить Flexaurin особливим. Кожне заняття адаптоване під мої потреби."
— Віктор М., 41 рік
"Цілісний підхід допоміг мені зрозуміти, що фітнес - це не тільки тіло, але й розум, і душа."
— Тетяна Л., 39 років
"Завдяки науковому підходу Flexaurin я нарешті знайшов те, що працює саме для мене."
— Ігор С., 44 роки
Розпочніть свій шлях до здорового і гнучкого тіла з Flexaurin. Кожен рух має сенс, кожна вправа - мету, кожне дихання - силу для змін.
Індивідуальна оцінка стану та розробка персональної програми
1200 грн
8 тижнів комплексного тренування гнучкості та мобільності
3600 грн
12 тижнів цілісного підходу: тіло, дихання, харчування
6000 грн